Multe din diete se axeaza pe proteine. Studiile arata ca alimentele bogate in proteine au un continut mic de grasimi rele, ceea ce ne-ar ajuta sa pierdem kilograme, in special din stratul adipos.
Iata cateva motive pentru a consuma proteine:
- Dieta pe baza de proteine contine nutrienti de calitate, vitamine, in special B12, minerale precum calciu, fier si zinc. Consumand putine proteine, te supui riscului unui deficit nutritional periculos pentru sanatate.
- Favorizeaza pierderea in greutate. Persoanele care urmeaza o dieta bazata pe proteine slabesc in medie cu 20-30% mai mult decat cele care tin o dieta bazata pe carbohidrati.
- Topeste grasimea, nu muschii! In timp ce multe regimuri te scapa de kilograme, slabindu-ti si masa musculara, nu doar stratul adipos, dieta pe baza de proteine afecteaza numai grasimea stocata.
- Proteinele reduc si grasimea din sange.
- Sunt ideale pentru femei deoarece proteinele ajuta la pierderea grasimii stocate pe abdomen.
Cateva alimente bogate in proteine:
- Carne de pasare
- Carne rosie
- Fructe de mare si peste
- Fasole boabe si mazare
- Nuci si seminte
- Tofu
- lapte, branza si iaurt
- Oua
O zi buna tuturor!
* Articol preluat din revista “Femeia de azi”
